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2025/01/05
初蹴り  
1月2日は高校、1月4日は中学
の長男、次男のチームでの初蹴り!その年の最初にチームで集まってサッカーを楽しむ日。
1年の行事の一つで、OB・OGが集まり楽しい会になっています。

子ども達といえば、久しぶりにサッカーをすることで、
年末年始をぐーたらした結果を、ひしひしと感じていることかと思います。(笑)
ママたちは、けがしないでよー-!と願いながら、子どもの様子を見ています(笑)

寒いし、身体を動かしてなかったし、中3の子達は本当に久しぶりのサッカーなので
親としては、けがをしないか心配なんです。
受験の時に骨折した状態で行かないでよ?!と思ってしますわけです。

とりあえず、今回は、脚がつった子はいましたが、けがをした子はいなかったので、ほっとしています。

この初蹴りで思うことは、
現役でチーム在籍する子たちが、OB・OGのプレーを見ることができることに一つの意味があると思います。
先輩たちのプレーを先輩チームとして、試合の中で、間近でみることはこの初蹴りだけだと思います。

先輩たちも高校生、大学生になって、また成長もしていますよね!
プレースタイルや身体の使い方など、真似する機会になりますよね!

良いプレーを見ることも、自分の成長に欠かすことはできないです。
自分もそうなりたいと、イメージがしやすい。イメージすることは脳も神経にも刺激を与えてくれます。
イメージすることで目標にもなりやすく、成長を促してくれそうな気がしませんか?
良いプレーを間近でみることはもちろん、テレビでみるでもいいんですよ!
フォームやポジショニングなど、真似して盗むことはぜひしてほしいですよね!!
そして、ここでも大事なのは、真似ができる身体を備えておくこと。
それがリズムトレーニングです(笑)やっぱりここに繋がります!!

スポーツリズムトレーニングをしている人たち、子ども達は真似することがとても上手です!
だから成長が早い。習い事を始めたときの上達も早い!!
リズム感!大事ですよ!!

2025/01/04
年末年始のぐーたら。笑  
お正月が終わりましたが、まだ休暇中のかたも多いかと思います。
子ども達は、まだまだ冬休み!

そんな冬休みと年末年始、ぐーたらするよねー---!
面白い番組いっぱいあるもんねー--!笑

わが家では、休みだろうが何だろうが、正月だろうが何だろうが(笑)
7時に起きるように言ってましたが、、、

中高生、大学生になるということ聞かないですよね(笑)
その分、朝ごはんは自分でやらねばならず、片づけも食器洗いも、自分でやらねばならない。
それは当たり前です!
親はお世話係ではありません。
それは、耳にタコができるくらい言い聞かせています。

早寝早起きのリズムは崩さないように、小学生と園児の二人にはそのように生活をさせていましたが、上の3人がこれじゃぁですね。
なかなか起きれないわけですよ。
そうなると、ご飯の準備も片付けも自分でしないといけません。
そこは、我が家のルールなので、園児でもそうです。
それが嫌ならちゃんと早く起きて一緒にご飯を食べればいいだけの話。

その辺りは、子どもにも必要なことなので、ぶれることはありません。といいながら、私のペースなんですよね!
私のリズムを崩されたくないので、ぐーたらさせたくないんです。
リズムがくずれるとイライラしますからね??笑

子どもに合わせるのではなく、自分自身のリズムに子どもをのせる方が、きっと家事をするうえでも楽です。
ただ、その自分のリズムが朝ごはんが昼とか。それは無しでお願いしますね(笑)

そして
1月1日には、走って神社までお参り!!
私は走るのに、子どもらは自転車なんですよ(笑)
おかしいでしょ?
でもちゃんと自分の足で神社にいくだけでもよしとしよう!!と思っています!
身体を使ってなんぼ。
便利は人をダメにする。

2025/01/03
気になる子供の姿勢  
毎日のゲームやスマホ、ずっと下向きで姿勢が悪いな~。
なんて思ったことありませんか??

学校でも腰骨を立てる!背筋を伸ばす!
などなど、良い姿勢を促すタイミングがありますよね!
だいたい、授業の始まりと終わりのあいさつの時。

背筋をのばす。ことで本来やりたいのは、背骨を良い状態にもっていきたい。ということだと思います。

腰骨を立てる。ことで本来やりたいのは、骨盤を立てたいんだと思います。

どちらも間違っていないし、それで良いんです!
が、
それをどんな風にやるかは、その子によるんですよね!

背筋を伸ばすことで、
胸を張りすぎるのは、あまり良いことではなく、
その結果、骨盤が立つどころか前に傾きます。

良い姿勢は、
力まず、スッと背中が伸びる感じがあるといいと思います。
とはいえ、
普段できていないことをやろうとすると、やっぱりキツイし大変だと思いますが、少しずつできるようになるといいですよね!

だんだん、意識しなくても、良い姿勢が身につくはずです!
いい姿勢は、力で作るものではなく、本来の背骨の形なんです!
なので、実は一番楽な姿勢ですよ!




2025/01/02
1日の運動量(こども)  
みなさんは、1日どれくらい運動をしていますか??

運動と言われると、なんか嫌な感じがするかもしれませんが。
WHOは、子ども達に対して、1日に学校の体育以外で、60分以上身体を動かすことを推奨しています。
60分以上しっかり動いていますか??

外の遊びに行ったけど、ゲームして時間を潰してないかな?
外遊びや運動、身体を使う時間が減って、ゲームやスマホ、テレビの時間が増えていることが問題となっていますね!

それが一体なの?
と思われるかもしれませんが、かなりやばいです。

そもそも人間は、身体を使って生きていく動物なんです。
それをしなくなるということは、脳が機能しなくなる可能性がでてくるし、生きていけない状態になる可能性もあるかも?
という深刻な問題。
実際にそうなるかどうかは、わからないです。
ただ、今の状況でいえることは、
今の子ども達は、10年前では考えられないくらいのメンタル状態、けがの仕方がひどく、不登校の子達の人数も増加傾向。その他にもいろいろあるんです。

きっとこれは、運動不足も原因の一つに挙げられると思います。

運動することで何が行われるか、

脳が育ちます!!
脳が育つことで、ポジティブな心が育つんです。
運動することで身体を使う。それが強い体幹を作ってくれます!!

子ども達が子供らしく、そして大人になっていくうえで、必要な脳と心、メンタル、身体をしっかり育ててほしいと願うばかりです。

2025/01/01
リズム感が変わるためには?  
身体の中で、リズムを感じとっている場所はどこだと思いますか?

それは、、、脳です。

脳がリズムを感じ取るんです。
リズムといっても様々なリズムがあると思います。
音楽のリズム、生活のリズム、運動するうえでのリズム、色んな所にリズムは存在します。

そのリズムが崩れると、とても不安になるし、変な感じがしたり、、と気持ち的なストレスが起こります。

今回は、いわゆるリズム感がいい、悪い、といわれるリズムについてお話します。
このリズムは、運動やスポーツの時に使われることが多いかと思います。
リズム感がないなぁ。と使ったりしますね!

例えば、その人がサッカーをしている。リズム感がない!
じゃ、何をしたらいいか?と考えたときに、
ブラジル体操??
足元の練習?
ラダー??

リズム感のトレーニングをするために、サッカーのトレーニングをすることも選択肢の一つではありますが、
実は、とてもとても効率は悪いです。
リズム感を変えるには、
身体もですが、まずは、脳内のリズムの感度を変える必要があるからです。

そして、身体を動かしているのも脳!

リズム感を変えるためには、脳内のリズムが変わらないと身体も(動きも)変わらないということです。

リズム感を変えたいと思うなら、まずは脳にアプローチをしましょう!!

音楽を聞きながら、それに合わせて手をたたく(クラップ)することからスタート。
(1・2・3・4)の繰り返し。
それができたら、それを倍速にして手をたたく。(1の時に2回たたくので「1・2・3・4・」・を入れた8回たたくことになります)
それができたら、「1・2・3・4・」の・の部分だけ、たたけるかをやってみましょう!!

音楽に合わせるのがポイントです!!
最初はテンポがゆっくりめの曲。なれてきたら、少し早めの曲を使ってみてはどうでしょうか??
チャレンジしてみてくださいね!!