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お尻の力を抜く！

2026/02/24

もも尻を目指すなら（笑）

お尻の力を抜け！

お尻の力を抜いたら垂れるやん。。。。と思うでしょ？

お尻の表面にある大きな筋肉の力を抜きたい。

だから、奥の方にある筋肉が働きやすい状況になって、ヒップアップには効果的！！！

ただ、その奥の方にある筋肉の鍛え方がわからない。

おそらくそうですよね！

でも奥の方にある筋肉って、よくやる筋トレでは鍛えにくいんです。

よくやる筋トレでは、めっちゃ力が入ると思うんですが、その力を抜きたいのです。

だから、力を入れてやるトレーニングではうまくいかない。

お尻の力をぬいて、そーっと足を伸ばす。

お尻のトレーニングをする時にも、お尻はぷるぷるしている感覚を持ったままやってみる。

お尻にグッと力が入ることを避けたいんです。

お尻に力を入れたい時には、どうぞ入れてください。（笑）

でも力を抜いたまま動くことができる。

どっちもできたらそれがいいな！！ってことです。

力を入れるだけが、きれいな姿勢やスタイルを良くするものではないということを

知っておいてほしいのです！

顔の力も抜く！

2026/02/23

力を抜くことが難しい人が多いという話をしました。

肩の力、足の力、首の力を抜く。というイメージが強いかもしれませんが、

顔の力も抜いてみてください。

ほっぺた、目、顎、おでこ、眉間

ほっぺたが落ちそうな感じ

目の焦点が合わない感じ

口が半開き

おでこがほわわんって感じ（笑）

みたいな感じがしたら力は抜けているかも？

目は特に、力が入っていると

目力があるように見えるので、（あるようにじゃなくてあるんです（笑）

目の力が抜けると優しい目になれます。

だれかと話をする時には、優しい目がおすすめ。相手の方が話しやすい状態になります！

ただ力を抜くと言っても、大きな筋肉だけではありません。

顔はもちろん、指とか手、足も。実はずっと力が入っているかもしれません。

たまにはケアをしてみてくださいね！！

もみもみするだけでも、ぽかぽかしてきますよ！！

力を抜くって難しい

2026/02/22

ありがたいことに、初めましての方が

レッスンに来てくださることが増えました！！

ピラティスもリズムトレーニングもそうなんですが、

『力を抜いて！！』

とよく言います！！

リズムトレーニング指導の時の『力を抜いて！』は

タイミングが必要！

今日はピラティスについて話します。

レッスンの最初、身体をほぐすところから始めます。

身体をほぐすとは、

ストレッチ？揉みほぐす？筋肉を柔らかくする？

そんなイメージの方が多いと思いますが、

骨をほぐすんです。

細部をほぐしていきたいので、関節を動かしていきたい。

大きな関節ではなく

小さな関節です！

だから力を抜く必要があるんです！

一番わかりやすく、大きな関節が、肩関節と股関節。

力を抜くことで、はまりやすくなるんですが、

その為の力を抜くことが難しい方が多いんです。

いつも気付かないうちに、力が入ってるんですよね！

それに気づいただけで、百点満点！！笑

力を抜くって難しい！！

と感じる方が多いんです！

そう、難しい！

じゃ力を抜いたまま動く。をやってみる！

未知の世界ですね！

『そんなんむりやろ！』という方もいらっしゃいますが、

その感覚をつかめた時には、感激します(笑)

脚をあげるの時に使うのは腹筋の奥の方！

がわかります！笑

本当は力をいれずに、身体は使えるんです！！

パワーが必要な時に力を使おう！！

ピラティスってなに？

2026/02/21

最近流行ってるらしい！ピラティス。

ピラティスってなに？

という方も少なからずいらっしゃるかもしれない。

そもそも、

ピラティスさんという人の名前

怪我した人たちを怪我してないところ、動かせるところを動かしておくことで、筋力や免疫力をつけていく。

そんなトレーナーのような方でした。(かなりはしょってます)

体幹トレーニング、インナーマッスルを鍛える

ようなイメージかなと思いますが、流派も様々で特徴も様々です！

体幹トレーニング！と言われることが影響しているのかはわかりませんが、

ピラティスは、力を入れて筋トレのようにやるだけではないということ。を知っておいてほしいです！

おなかを薄くガチッと固めて、チェストリフト！とかレッグサークル！とか。

おなかを薄く固めると、股関節は動きません！！レッグサークルできるけど、目的が達成できなくなります。

ただの筋トレではないってことです！

一言で言うなら

ストレッチと筋トレを一緒にやるようなもの。

なので、

腹筋やるなら、背中のストレッチができているか！

背筋やるなら、おなか側のストレッチができているか！

その為には、背骨が長さを保つことが必須であること。

結果、インナーマッスルは強化されるんです！

力でやると、それは叶いません。

小学生の頃の夢

2026/02/20

息子の授業参観に久しぶりに行きました。

なかなかタイミング合わず、行けなかったんですが。

最後の授業参観ってことで、

6年生は感謝の会という会でした！

そこで、1人ずつ将来の夢を言ってたんです。

そういえば…

私の将来の夢はピアノの先生だった。

中高生の頃までピアノの先生になりたいなぁと思っていたんだけれど…

なれるのかなぁ、大丈夫かなぁとなんとなく不安に感じていました。

それが一瞬でその夢がなくなった。

高校2年生の時、

音楽の先生と将来の話になり、ピアノの先生になりたいと言ったら、

『え？間に合う？』って言われた。

音大に入る為の実技が厳しいとのこと。

そして

『音大はお金がかかるよ！お金の面で大丈夫？』

と聞かれた。

その瞬間、

親にそんな迷惑はかけられないと思ったし、　

今から間に合う？って言われたら…

そこまで必死にやりたいことではないな。

と思った。

私の頭のなかで、『やーーめたっ！』となりました(笑)

あっさり。

でも、なぜだか

音大にも出ていない私に

ピアノを教えてほしいという方が現れた。

結果、今ピアノの先生もさせてもらってます(TДT)

でも一般的なピアノの教室ではない！

リズムトレーニングで導入！

今の私らしい教室になってます！

少しずつ上手になっていく様子をみると

嬉しいですね！！

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