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2026年の目標

2026/01/01
2026年の目標  
2026年始まりました！！

2025年もすごくいい年でした。
それよりももっと飛躍していきたいので、、、
・たくさんの人に会うこと
・学ぶこと
・伝えること
・動きまくること（笑）
・たくさん笑うこと

をしていきたい！！
結果、2025年と同じことをしていきます（笑）
継続は力なり！！

でも2025年にやってきたことがあるので、同じにはなりません！！
頑張りますよー－！

こうしていきたいなぁと思うことがあれば、まず何をするかを決めてくださいね！！
すぐできるちょっとしたことです！！

休むことが苦手な私ですが、
自分の身体ケアは万全にしてたくさんの人に会うことをしていきたい2026年です！！

みなさま、2026年もあや先生をよろしくお願いいたします！

あや先生のトレーニング

2025/12/19
あや先生のトレーニング  
皆さんご存じのとおり、私は跳んだり跳ねたり、走ったり、トレーニングしたり。
色んな事をする！！

逆にできなくなったら私は生きていけない（笑）

理学療法士さんから５回も妊娠出産してこんなに骨盤が閉まってるってすごいですね！！
と言われました。（褒められた？笑）

え？そうなの？？と思いましたが、
出産経験のあるその理学療法士さんからしたら、驚くことだったんでしょうね（笑）

私は骨盤矯正とかしてもらったことないし、行けるような状況でもなかったし、
とりあえず、産後は物理的に締めてました（笑）ギューギューに。

ピラティスの資格をとったのは、４人目の子どもが３歳くらいのころ。
なので、５人目の妊娠出産は驚愕でした。
びっくりするくらい、身体が痛くない。（妊娠中の話です）
軽快な妊婦さんと言われてました。
（イメージして笑った人！！！いるでしょ？笑）

産後のケアの方法も学んでいたので、実践！！！
いやーいいねー－－！と思いながら。
でもやっぱり出産ってなめちゃいけない。身体には大変なことなんです。
休む時は休む。
そこは本当に大事！！！

でもね、妊娠中こそ自分の重心を保てる、軸を保てるばねというか、筋力というか、がすごく必要！！
それがあるかないかで、産後の戻りも変わります！！

５人目は身体的にすごく楽だった。
４人目までは妊娠中は、背中がずっと痛くて嫌だったんですよね。
妊娠したから何か始めよう！っていうのは怖い。
だから、妊娠する前から何かしらの運動をしておくことをおすすめします！！

骨盤底筋へのアプローチも重要だけど、あまり気にしないのも一つの手段。
深層筋へはイメージができると効果的です！！
だからまずはイメージから！！
産後も身体を休めながら、イメージでトレーニングするんです！！
不思議でしょ？
でもそれが必要！！

深層筋はイメージで動くんです！！
だから、分娩台の上にいる状態から実践できるのです！！

リズム×ピアノ

2025/12/16
リズム×ピアノ  
ありがたいことに、ピアノの先生になりました（驚）
私は音大を出たわけでもないし、めちゃくちゃピアノを極めたわけでもない。
なので、実は一度お断りしたんですよね。

でも、私に教えてほしいという熱意に負けまして（笑）
色々考えて閃いた！！！！！！(≧▽≦)
リズムからアプローチするピアノレッスン。
いやーこれは私にしかできん！！！と思いました（笑）

リズムトレーニングとピアノのレッスンの融合型！！
実際にレッスン3回終わりましたが、リズムの取り方が上手になってきて
どんどん成長する！！
リズムをどうとるのか、身体をつかって、脳を使って、リズムをとる。
プラスして、ピアノを弾くことでもリズムを刻む。

自分のリズムじゃないリズムで弾く。
脳と身体の活性。そう、ピアノは指もだけど、指だけじゃなく！！
身体から、腕に繋がり指で弾く。
だから脚、足も大事なのです。

身体でピアノを弾く。
ピアニストの方をみるとよくわかる。身体でピアノを弾いてる。
エレクトーンもそう。

心から楽しんで全身で演奏する。
そこに向かいたいなと思います。

スピーカーがお供のピアノレッスン！！

趣味は？と聞かれたら、、、

2025/12/09
趣味は？と聞かれたら、、、  
お仕事は何ですか？と聞かれたら
インストラクターをしてます。とざっくり答えます。笑
だいたいその後に
趣味は何ですか？って聞かれるので
うーん、、、仕事が趣味（笑）
って答えますね！

ふつうそんなことないんだろうなぁと思うので、いつも笑いながら答えてます。

でも本当に仕事が趣味みたいなもの。
身体を動かすことが大好きで、好きなことを追求した結果、仕事にできて。
ピラティスもリズムトレーニングも楽しくて好きだし、やればやるほど自分が変わる。

それをたくさんの人たちに伝えて、一緒に元気になっていくのが、また楽しい！！
ありがたいことです。本当に！！
みなさんいつもありがとう！！

仕事が趣味っていいなぁって本当に思うんです。
楽しいからやるし、
楽しいから頑張るし、
次楽しいこと何やろうかなぁって考えるし
私の仕事は基本的に楽しいこと。
そりゃぁ、きついことやしんどいこともありますよね！！
色々と考えることもあるし、
でも、終わりよければすべてよしじゃないけど、最後に楽しかった！！！
って思えたら、また頑張れるんです！

本当にゼロからスタートした、私の仕事。
ゼロから始めて、今ここに。
たくさんの子ども達、ママ達、リズムの有資格者のみなさんに囲まれて嬉しいです。

またこれからも、仕事は趣味！！笑
は変わりません！！
より一層楽しい仕事、楽しい趣味、また新しい仕事の依頼がある気がします（笑）
それもきっと楽しいことだ！！

あ、そういえば、ピアノも趣味。
それが仕事になりました。
ご縁に感謝！
でもあまり仕事と思っていない。一緒に趣味を楽しんでる感じです！！

毎日が楽しすぎます。
子どもに邪魔されると、大いに腹立ちます（笑）
そんな毎日がまた楽しいよね！！

みなさん、またよろしくお願いしますね！

体幹トレーニングは伸ばして行う

2025/12/06
体幹トレーニングは伸ばして行う  
体幹トレーニングといえば・・・
プランク？とか？腹筋とか？背筋？

プランクは、おなかや背中、身体を固めてキープ！！
腹筋、背筋も力を入れて！ちょっと勢い使っちゃって、脚支えてもらって！

ね！！

さて、ちょっとイメージしてください。
スポーツや運動、普段の生活で、身体を固めて使うことってありますか？？
もちろん、筋肉の強化！ということで固めて力を入れて行う。というのも一つの方法です。

でも身体に力を入れてトレーニングしたから、そのまま身体を使うと、おそらくケガします。
力みすぎがケガに繋がるから。
力を抜くって大事なんです。とスポーツリズムトレーニング協会の指導者養成講習会で話すんです。

力抜いたら、また腰痛めるやん。
って思っちゃいますよね！

動きやすく、強い筋肉にしていけたらいいと思うんです。
そのためには固めるトレーニングもだけど、伸ばす体幹トレーニングもできてほしいと思うんです。

身体を伸ばしながら行う。力を入れるのではなく、伸ばすことで自然と筋肉に力が必要な分入ってくる。というイメージでしょうか。
身体を伸ばすことに力をつかってそこで固めてしまうと同じです。
伸びたまま動けるようになりたいんです。ゴムやバネのように。ビヨンビヨンに（笑）

いつもそれでいる必要はないですが、筋肉の使い方、身体の使い方がわかると、生活やスポーツでももっとスムーズに動きやすくなると思いますよ！！

力で耐えるトレーニングだけじゃなく、伸ばして全身で行うトレーニングもできたらいいな。鍛えられる場所が全身に変わりますよ！！
耐えるトレーニングは日本っぽいけれどね！
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