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2026/08/03
8月3日、福岡県筑後地区の小学校体育研究会実技講習会の講師として
リズムジャンプをお伝えしてきました。

集まった先生方、、、約160名 Σ(゚Д゚)
予定よりもすごく多かったです。とのことでした。

先生方が体育の授業でリズムジャンプをうまく使えるように、
ただただリズムジャンプをするのではなく、
どんな風に導入したらいいのか、
どういう風に使うといいのか、
基本から応用まで
お伝えしてきました。
ボリュームはとても多かったと思います。

先生方がやりやすいように、かいつまんで使ってもらえたらと思っています。
何より楽しく、先生方が楽しく、子ども達も楽しく取り組んでもらえたら嬉しいです。

子ども達の運動能力、運動神経、そして体力の向上にリズムジャンプをぜひやってみてほしいと思います!!
ですが、これは結果。

とにかく楽しく!音楽に乗ってやってみてくださいね!!

2026/07/25
筋肉痛になると、頑張った感じがする!!
筋肉ついた感じがする!!

筋肉痛がないと…
あれ?
あんなに頑張ったのに。。って思っちゃう。

なーーんてことありませんか??

筋肉痛が1つの指標になっていることは
悪いことではないと思います!

ただ、力を入れてめちゃくちゃ動けば、筋肉痛になる。
私はそう感じています。

だから筋肉痛になるのは
外側の筋肉痛ばかり。

私のレッスンを受けた方から
こんな感想をいただくことが多いんです!
↓
どこかよくわからないところに
使った感じや、強ばり感みたいなのがある。

そう!こんな筋肉痛を目指したいんです!
どこかよくわからないところ!
というのがポイント!!

普段動いていないようなところが、動いたってこと!
それは力でコントロールできるようなところではないのかもしれない。
という場所。

そんな風に身体を使えるようになっていけば
力を抜きやすい身体にもなっていくと思うのです!

力が抜けて動くって意味わからん?!
と思うかもしれませんが。

例えば、
力が上手く抜けて走れると
腕は大きく振れる
足は股関節から大きく動くことができる!!

結果…腕と足が連動して、速く走ることに繋がるのです!

2026/06/18
力を抜くこと。できますか??
力を抜くって実はすごく難しい。
力を抜くだけなのに。
抜けてると思ってたら力が入ってた。

そんなこともよくあります!

それでは、やっぱり肩は凝るし、身体の色んなところがカチコチになるわけですね!!

力が抜けると気持ちよく動くことができます!
伸ばしたいところがスムーズに伸びる。
動かしたいところがスムーズに動く!

引っかかりがないという感じでしょうか。

その感覚を知っているみなさんは
あーーー気持ちがいいー。する~っと動く!!
この感覚は力で動いても得られない感覚。

めっちゃ気持ちよい(笑)

肩の力が抜けたまま腕が動くと、ほんとに気持ちいいですよー!

仰向けで脱力!!
ぜひやってみてくださいねー!

2026/06/15
あやぴらトレーニング修了生のフォローアップでもある
身体の構造セミナーで、レッスンの組立方。自主トレのやり方。
をテーマにしました!

30分、60分、90分、
レッスン時間は様々かと思いますが、
1つのレッスンで背骨を満遍なく動かすこと!

背骨は
丸める、反らせる、側屈、ねじる
という動きができます!

それの動きをすべてやりたいんです!
それプラス、股関節を動かすもの。

自主トレでも同じ!
あやぴらトレーニングは
スポーツや運動に繋がるトレーニング。

力を入れる。筋肉を大きくする。そんなトレーニングではないんです。
スポーツや運動において、
背骨が動くことは基本です。
背骨が動かないことで、手だけ、脚だけ、腰から動いてしまう。
ということになっちゃうんです。

指導者自身の身体を変えるためのこのトレーニング。
背骨!満遍なく動かしましょ!

2026/06/12
美尻にするには?お尻を鍛えてはいけない!  
なんてタイトル(笑)
びっくりしちゃうよねー!

でもね!
ムキムキのお尻にしたい方は、どんどんお尻を鍛えてください!!
スッとしたお尻にしたい方は!

お尻の力を抜いて、脚を使うことを強くおすすめします!
股関節を使うイメージでもいいです!

でも、股関節を使う=お尻を使う
ではないことも少し知っておくといいかも?!

股関節を上手く使えるとお尻が痛くなるよね?
そうなんです。お尻を使ってる感じ!
でもね!
お尻を鍛えるのと、
お尻を使ってる感じは、違うのです!

そして
お尻の力をかりずに、脚を伸ばしてみよう!!
お尻と脚が一体化しない秘訣です!!