きれいな姿勢になりたいなら、力に頼らないこと！
2026/01/07
姿勢が悪いから、姿勢をよくしたい！！
背中が残念（笑）
という人多いですね！！
何のトレーニングしたらいい？？
という質問もよく受けますが、
トレーニングをすることで外側の筋肉が鍛えられてムキッとなるのでよければ
腹筋背筋スクワット、頑張って！！
と言いますが、
そうじゃない。
姿勢をよくするって、力じゃなくない？？ですか？
力で姿勢をよくすると疲れるでしょ？
自然に姿勢よくなったら、楽ちん（笑）
そうなれるのは、ピラティスなどのトレーニングです。
外側の筋肉に頼らず動く。
骨を動かす意識。感覚。
いわゆるインナーマッスルと言われる部分にアプローチをして、必要な分だけ外側の筋肉に入ってきてもらう。という話。
だから、スポーツをしない人にとっても良いものだし、
スポーツをする人にとっては、まずインナーマッスルが土台をつくり、そこに必要な分外側の筋肉が手助けする構造です。
力のいる動きなら外側の筋肉がしっかり働くけれど、その筋肉が働きやすいようにインナーが使われている！
という順番を間違ってはいけないのです。
力だけでやるから、ケガしやすい、違和感がわからない、力が抜けない。
となりやすいよね？
力を抜けば早く動ける、切り返しも早い、
そこの練習はリズムトレーニングになってはきますが、
ピラティスをプロの選手が取り入れる理由がなんとなくわかりますかね？
細部の意識、身体を使う順番、全身の繋がりと統合というところでしょうか。
ムキムキになりたくないけど、きれいな姿勢でいたい方にはピラティスおすすめ！！
普通のトレーニングより、ピラティスがきついってよく言われます。
なぜか？
普段使わない、意識しないようなところを使うからですよ！
