スポーツリズムトレーニングができるAya Studio。福岡市南区や博多南駅前にてリズムジャンプ教室。遠方への出張指導も行っていますAya Studio
090-5020-8191
福岡市南区
お問い合わせ体験ご予約
  2. ブログ
  3. おなかに力を入れたら動けない
 

おなかに力を入れたら動けない

2026/01/13
おなかに力を入れたら動けない
体幹トレーニングは腹筋！！だけではないですね！！
そして、身体を安定させるために、おなかに力をいれてキープ！！！
という指導をされること、多いかと思います。

私も何度もそういうふうに言われて、おなかに力をいれていました。
そして、そこから
「こう動きましょう！！」
って言われるんです。

いやいや、おなかに力入れて固めちゃったらたら動けないんですよ！！

昔はそれが分かっていなかったので、おなかに力入れて、動く時にも力で動いていました。
結果、筋肉痛がやってきて、めっちゃ運動したー－－－感に浸っていた。笑

でも、今ならわかるんです。
そりゃだめだ（笑）って。
力づくで抑えて、力づくで動かす。
これはケガに繋がりかねない方法。

おなかに力が入って、体幹を安定させる！　それはそうなんですが、
おなかのスイッチオンの仕方が違うんです。（力をいれてやれる人はそれでいいと思います！）
手足、頭、肩、背骨が自由に動けるための、体幹の安定力がほしい。
なので、おなかを固めちゃうと、肩やおしり、そのほかの場所がりきむ感じがありませんか？？
それじゃ、手足に自由はないわけです。

体幹の安定には、おなかに力を入れるよりも、おなかを伸ばしておくことの方が重要。
ただ、おなかだけ伸ばしてしまうと、腰が縮みます。
おなか、腰、わきばら、同じだけ伸ばしたいんです。
肋骨がフワフワ浮いていくようなイメージ。

それがうまくいくと、しぜんとおなかに力が入るというか、スイッチが入る感覚ができると思います。
（その感覚がわからなくても大丈夫！初めてなことがわからないのは当たり前です！）

その状態で体幹を安定させる、手足は自由だけど、手足から力をもらって体幹を安定させるというサイクルも生まれてきますよ！
< 腹筋も固くなるからゆるめてね！ 一覧へ 自分の中に湧いたイメージを大切… >
関連エントリー
PAGETOP

お問い合わせ・ご予約はこちら

子どもの悩み、ママの悩みもぜひ気がるにお話してください！

5児の母でもあり、リズムトレーナーでもあり、ピラティストレーナーでもある私が相談にのりますよ。

子どももママも笑って過ごせるようにみなさんのお役にたてると嬉しいです！

一度体験にお越しください！たくさんおしゃべりしましょう。


TEL 090-5020-8191　お問い合わせ

  • スタジオ　〒811-1346 福岡市南区 
  • ナカイチ教室　〒811-1213 福岡県那珂川市中原2丁目120　ナカイチ2階イベントスペース
体験ご予約はこちら

＜ ＞ 2026/01月
日月火水木金土

28

29

30

31

1

2

3

4

5

6

終了 17:05-17:55 南)体験参加（activeクラス） ¥0
終了 18:00-18:55 体験参加（sportsクラス） ¥0

7

終了 17:40-18:30 体験参加（activeクラス） ¥0
終了 19:00-20:00 体験参加（sportsクラス） ¥0

8

9

終了 16:10-16:50 体験参加（enjoyクラス） ¥0
終了 17:05-17:55 体験参加（activeクラス） ¥0

10

11

12

13

終了 17:05-17:55 南)体験参加（activeクラス） ¥0
終了 18:00-18:55 体験参加（sportsクラス） ¥0

14

15

終了 11:30-12:30 大人リズム部体験申し込み ¥1,000

16

終了 16:10-16:50 体験参加（enjoyクラス） ¥0
終了 17:05-17:55 体験参加（activeクラス） ¥0

17

18

19

20

終了 17:05-17:55 南)体験参加（activeクラス） ¥0
終了 18:00-18:55 体験参加（sportsクラス） ¥0

21

〇 17:40-18:30 体験参加（activeクラス） ¥0
〇 19:00-20:00 体験参加（sportsクラス） ¥0

22

23

〇 16:10-16:50 体験参加（enjoyクラス） ¥0
〇 17:05-17:55 体験参加（activeクラス） ¥0

24

25

26

27

28

29

30

31