気持ちよさの先に
2026/02/26
私のピラティスやあやぴらトレーニングのレッスンでは、
きついトレーニングをするにしても、基本は気持ちいところを探す。
きついことをするのに気持ちよさなんて感じられないですが（笑）
あやぴらでは特に、身体を伸ばすことが大前提。
伸ばすことで体幹の安定や背骨の安定に繋げていきます。
なので、基本的に伸びることって気持ちいい！
伸ばしているのに、きついってこともありますよね！！
それって、よくない。
どこかピンポイントで負荷がかかっているってこと。
伸ばすときにはぜーーーんぶを伸ばしたいので、気持ちいい。
トレーニングはその先にあります。
伸ばしたまま、腹筋をする。背筋をする。
という具合です。
だからどこかに負荷がかかることが少ない。
力でやろうとすると、一点にグッと力がかかったりします。
力じゃない。背伸びの感覚。
だから気持ちいい、そこから腹筋や背筋、側屈ができると、背骨の安定があるまま鍛えられる。
ただ、普段やりなれていないことは、伸ばすにしてもきつかったりするんですよね！
なので、伸びるだけでもトレーニング！！
伸びるだけといっても、おなかも背中も脇腹も均等に伸ばす！！
腰反っておなか伸ばす！は、なしです（笑）
インナーマッスルが鍛えらえるわけですね！
