腹筋も固くなるからゆるめてね！
2026/01/12
ついつい鍛えることに集中しがちな【腹筋】ですが、
腹筋もゆるめる必要がありますからね！！？
忘れちゃいけないよー！笑
お腹の固さから
ももうらがいたくなったり、
腰が痛くなったり、
痛くなくても、張り感があったり。
と言ってる私は
おなかはめちゃくちゃ固い人。
軽く揉むだけでも、いてーー！！と声がでるほど(笑)
なので、お腹のマッサージやストレッチは欠かせません。
お腹がゆるむと、
内臓が浮いてる感じ
脚が動かしやすい
歩きやすい、走りやすい
おしりがあがった感じ
などなど、
かるーくなります！私はね！！
鍛えるためには、収縮ですが、長さを保って収縮させる。
背中の伸び感を感じながら腹筋をやる！
とか。
いつも収縮ばかりじゃないよう、気をつけてやっていきたいですよね！！
痛みがないって快適です(笑)
