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膝を上げて歩かない

2026/02/17
先日のピラティスのグループレッスンの時に、どういう流れだったか忘れちゃいましたが（笑）
歩くことについてお話ししました。
そう。私のレッスンはお勉強が入ってきます(^^;)
なぜだろう。いつもそうなるんです（笑）

でも、イメージがしやすくなって身体が変わりやすくなる近道になると思うので、そこは丁寧に色んなイメージを持ち出して（笑）
笑いながら、あーかな、こーかなと言いながらやってます（笑）
その人にとってイメージがはまれば、めっちゃよくなります！！

本題に入りますが、
歩く時に膝を上げて歩くってことは、身体をうまく使えていないということになります。
太もものトレーニングの為にあえてやっているならOKです！！笑

歩く時に自然と脚が出る。のが楽できれいな歩く姿。
モデルさんっぽい感じになります、それを自然にやっているような感じ。

自然に脚がでるってことは、力が入らず、いわゆるインナーマッスルが自然と働いている状態。
インナーマッスルって使おうと思って使うようなものではない。実はね。

だからイメージがすごく大事になってきます。
筋肉の名前を出すなら、
自然に脚がでて歩くために必要なのは、大腰筋！
それがビヨンビヨンとスムーズに伸び縮みができれば、自然に脚が出る。
そのビヨンビヨンと伸び縮みするためには、腰椎の安定が必須。
腰椎の安定には腹横筋をはじめとした腹筋群の動員が必要だけど、おなかに力を入れればいいわけじゃない！！！ってこと（笑）

まぁ説明すると長いんですが、この筋肉を使うよ！でそこを動かそうと頑張るとうまくいきません。
こんなイメージかなぁでやるとうまくいく！！
動かそうとすると、必ず力を抜いておきたい筋肉たちがしゃしゃり出てきます（笑）

だからイメージが大事！！ってよく言います。
そして背伸びもね！！

膝はあるけどない！笑

2026/02/16
膝はあるけどない！笑  
膝ってなんだろうね(笑)
スポーツでもなんでもそうだけど、
膝があるから膝を痛める(笑)
うーん。うまく伝わらんな。

膝に乗るから膝を痛める
膝で全部やろうとするから、股関節使えてない。
みたいになっちゃう。って言いたいんです。

だけど…そもそも何で膝にのる？
それはね。
膝が使いやすくて、分かりやすくて、目に見えてるから。
だと思うんです。

膝はあってないようなもの。
もしくは、膝はクッション。またはバネ。

だからつぶれないし、ふわふわしときたい。びよんびよんしておきたい。
そんな場所だと思うんです。

膝が曲がらないと座りにくいし、足は上がらない。
だから、膝を上げて！
って言うのが伝えやすいし、分かりやすいんです。
でも、膝を曲げる、伸ばす。
よりも、脚が上がったら勝手に膝が曲がる。脚を伸ばす。
という方が、膝は脚が動きやすくなるための通過点であることがわかる。

ような気がする(笑)
わかってくれる人…いるかなぁ(笑)

運動指導する人は、そんなところを知っとくと、便利だと思うんです。
膝をどうこうじゃなくて、
やりたいことは、その先にある。
ということ。

膝をメインに使ってるってことは、
身体の後ろ側の感覚が薄いかもしれない。
って話。

スポーツリズムトレーニング
リズムステップディフューザー養成講習会

2026/02/15
スポーツリズムトレーニング リズムステップディフューザー養成講習会  
スポーツリズムトレーニング
リズムステップディフューザー養成講習会！
高齢者のみなさんにもスポーツリズムトレーニングを楽しんでもらうためのリズムステップ。

リズムを感じると脳は活性する
運動すると脳は活性する
リズムで脳を活性させると、身体は動きやすくなる！
だから
運動する前にリズム入れると怪我の予防になる！

でもそれを楽しくやれるといいですよね！！

今回も楽しい講習会になりました！！
できなくてもいい！
できなかったら笑っちゃう。
できたら嬉しい。

リズムステップも楽しいトレーニングなんです！
ぜひ、みなさんの現場で活用してくださいね！

頭が疲れましたね(笑)
大変お疲れさまでした！

スタンドFM始めました！！

2026/02/14
スタンドFM始めました！！  
私をよく知る人はわかると思いますが・・・笑

やってみたいなー、やってみようかなぁと思ったら、
とりあえずやる人。私あや先生。笑

アプリがインストールできない、アップロードできないとかいろいろありましたが、
どうにかこうにか（笑）
一つ目の放送をアップしました！！

あや先生の紹介！

まずはここからですよね！笑
初めてだったけど、
聞きやすいと評価をいただきまして、嬉しいです！！

１２年の専業主婦歴、子どもは、２，３歳までは手元でしっかり育て上げたい。
そんな思いでいたので、１２年間専業主婦だったんだと思います。
なんなら、４年間務めた高校の事務員を辞めるとき思ったんです。
もう仕事なんてしなくていい。ずっと専業主婦でいいわ！
ってね。

それが今や起業母ちゃんです（笑）

人生何があるかわからないね！
でもさ、やってみたいなーって思うことはやるべきだと思うんです。
失敗したっていいじゃない。
上手くいったら続ければいいじゃない。
何もせんのんが一番ダメなんやけん！
と私は思うのです。
だから、自分の子どもにも言い聞かせています。
自分の子どもっていっても中高生以上ね！笑

小学生までは、やるな！！つっても、いらんことしかせんけん！！！( ｀ー´)ノ
小さいうちはやりたがり、それで怒られるの人生。
それが大事なお年頃。

中学生以上は、うざ、めんどくさ、スマホもってゴロゴロ
「走ってこーーーーい！！」が私の口癖（笑）

毎日走るワケ

2026/02/13
毎日走るワケ  
InstagramではストーリーでRunningしたよ！
をアップしてますが、

私がRunningを始めたきっかけは
末っ子を幼稚園に連れてった帰り(徒歩45分)
帰りは1人なんですよ！
え？1人じゃん！！って気づいた(笑)

ずっと子連れだったのでね(笑)

走れるかなぁ…
ちょっと小走り(笑)
まぁまぁ行ける。
ってところからスタート！

あれから5年。
もう末っ子は1年生になったけれど、Runningは継続。
幼稚園の送迎がなくなって、タイミングを失い、しばらく走ってなかったら
からだの調子が悪くなってきた。
そして、リズムトレーニング指導してるときにバテる。
ありえん。バテるとかありえん！！

と思い、基本的に毎日走ることを決めました！
走る前にストレッチとトレーニング、走り終わってストレッチとトレーニング
がセット！！

時間があれば、ちょっと遠くまでいくし(7キロちょい)
あんまり時間がないときは近く。4キロ弱。

昔のタイムには遠く及ばず、歯がゆいけど、
パフォーマンス向上、体力向上には役立っていると思うし、
やっぱり調子がよくなる！

スタートとゴールは家なので、近所を走る。
全く知らない人から
『いつも走ってる方ですよね？』とか声かけられたりする(笑)

私はなにげに有名人(笑)
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5児の母でもあり、リズムトレーナーでもあり、ピラティストレーナーでもある私が相談にのりますよ。

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日月火水木金土

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終了 18:00-18:55 体験参加（sportsクラス） ¥0

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終了 17:40-18:30 体験参加（activeクラス） ¥0
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終了 17:05-17:55 体験参加（activeクラス） ¥0

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〇 11:30-12:30 大人リズム部体験申し込み ¥1,000
〇 18:30-20:00 リズム陸上部体験 ¥500

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〇 10:20-11:20 盗走中！！イベント ¥2,000

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〇 18:00-18:55 体験参加（sportsクラス） ¥0

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〇 16:10-16:50 体験参加（enjoyクラス） ¥0
△ 17:05-17:55 体験参加（activeクラス） ¥0

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