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背骨ってどこからどこまで？

2026/01/04
背骨ってどこからどこまで？  
背骨を動かすと暖まる！って話を前回しましたが…
そもそも背骨ってどこ？？

背中とか、首とか。ですよね！

じゃぁ背骨のてっぺんは？
じゃぁ終わりは
って話です！

てっぺんは…頸椎の一番上。
鼻の奥、耳の穴の奥の交わる所あたり。

終わりは、尾骨です！尾てい骨って言ったりしますね！
しっぽの骨！

と。考えると、背骨って長くないですか？

それをまんべんなく動かすことができたら
背骨は自然なS字カーブを取り戻します！
普段そんなに動かしてないー
腰痛がー
という方も
背骨を動かすことで、腰痛が改善したり、
動きにくかった人も、動きやすくなった！
というのは、あるあるです！

そして、背骨を動かす方が骨の並びが良くなりやすいと感じています！！
骨盤を自然なポジションにしたとしても
背骨は自然なS字カーブになるとは限らない。

でも！
背骨が自然なS字カーブ(ニュートラルって言ったりします)になると、
骨盤も自然なポジション(ニュートラル)になるんです！！

面白いですよね！

背骨を動かすとあったまる！

2026/01/03
背骨を動かすとあったまる！  
雪もちらつく寒さ。
寒いと手をこすったり、足踏みしたりとか…
手をポケット入れたり。

確かに、手足を暖めるとだいぶ違いますよねー！
手袋するだけで寒さがやわらぎますもんね！
冬休み毎日Runningを目標にかかげ(毎年なんです～)
毎日7キロちょいを走ってます！(神社まで)
雪が降るくらい寒い日は手袋するほうがやっぱりいい(笑)
手がひえっひえになると…つらいです(笑)

そして、
身体の中から暖まるためには
走ったり、跳んだり、することでも身体は暖まります！
それともう1つ！
背骨を動かすとからだが温かくなるって知ってますか？！

背骨は丸める、反らせる、側屈、ねじる、の動きができます！
なので、滑らかに波打つように動かすこともできる！
波打つように動かすことができるのは
前後も左右もそれぞれできます！

海の中で揺れるワカメのように(笑)
波打つように動いてみてくださいね！
動かすんじゃなくて、動いてみるんです！

滑らかに動くかな？

スパルタ母ちゃんトレーナー！メディアに取り上げられる？！

2026/01/02
2026年の目標！！その２

というのかなぁ（笑）

突如、出てきた目標！！
というか、「あや先生をメディアに取り上げてほしい」という方が現れました（笑）
びっくり仰天です！！

なので、2026年はメディアに取り上げてもらえるように頑張ります！！
何したらいいんだろうか（笑）

調べてみます！！

私、あや先生は
5児の母で、インストラクターです。
やさしいお母さんでは一切ありません（笑）
なんなら、びっくりされるくらいの厳しいスパルタ母ちゃんでございます！

そのおかげか、うちの子達はみんな自立しています。
自分のことは自分でやります。
自分でやれないことは、自分から言うようにしてますが、言わずにそのままにすることも多々。
それで怒られることをわかっているので隠しますが、結局ばれます（笑）

そうやって、同じことを繰り返す下二人。
何度も同じことやりながら全く変わりませんが、、笑

男の子は、たくさん失敗しないと理解しない生き物です。笑（人によります！！！！）

なぜかというと、
大昔、狩猟時代は、男が狩りに行き、女は家を守る。
男は命がけで狩りをします。
命の危険が及ぶような場所、動物に襲われる、などの経験をすることも多いと思いますが、その経験をして、もうここには行かない！行きたくない！
ということになると、家族も生きていけなくなるのです。
獲物を捕ることを拒否しているわけで。食べていけないのです。

だから、男性の脳はすぐに忘れるようにできている。（極端な話ですみません）
子どもはそれが顕著に表れるんですよね！
1度や2度の経験では忘れちゃうってことです。
何度も何度も経験することで、「あ、これはやっちゃだめなんだ」とようやく理解する。
大した事でなかったら、ひたすらやります（笑）
ふでばこ忘れるとか。(-ω-;)

普通なら、、、困るから絶対忘れないようにするんですけどね。
誰かに借りればいい！とか思ってるらしく、、、
いい加減にしてほしいと思います！

そんな厳しい母ちゃんの元で育った子たちは、メンタルも強いです（笑）

ある経営者が言っていました。
「最近の子はナヨナヨしている」
ほんとそう。

とりあえず、うちの子達、上二人はバイトでも重宝されている様子。
仕事ができるらしい（笑）
周りを見る能力、効率よく行う能力があるんだろうと思います。

実は、家でさせられていたことなんだけどねー
気づいてないやろ？笑

2026年の目標

2026/01/01
2026年の目標  
2026年始まりました！！

2025年もすごくいい年でした。
それよりももっと飛躍していきたいので、、、
・たくさんの人に会うこと
・学ぶこと
・伝えること
・動きまくること（笑）
・たくさん笑うこと

をしていきたい！！
結果、2025年と同じことをしていきます（笑）
継続は力なり！！

でも2025年にやってきたことがあるので、同じにはなりません！！
頑張りますよー－！

こうしていきたいなぁと思うことがあれば、まず何をするかを決めてくださいね！！
すぐできるちょっとしたことです！！

休むことが苦手な私ですが、
自分の身体ケアは万全にしてたくさんの人に会うことをしていきたい2026年です！！

みなさま、2026年もあや先生をよろしくお願いいたします！

あや先生のトレーニング

2025/12/19
あや先生のトレーニング  
皆さんご存じのとおり、私は跳んだり跳ねたり、走ったり、トレーニングしたり。
色んな事をする！！

逆にできなくなったら私は生きていけない（笑）

理学療法士さんから５回も妊娠出産してこんなに骨盤が閉まってるってすごいですね！！
と言われました。（褒められた？笑）

え？そうなの？？と思いましたが、
出産経験のあるその理学療法士さんからしたら、驚くことだったんでしょうね（笑）

私は骨盤矯正とかしてもらったことないし、行けるような状況でもなかったし、
とりあえず、産後は物理的に締めてました（笑）ギューギューに。

ピラティスの資格をとったのは、４人目の子どもが３歳くらいのころ。
なので、５人目の妊娠出産は驚愕でした。
びっくりするくらい、身体が痛くない。（妊娠中の話です）
軽快な妊婦さんと言われてました。
（イメージして笑った人！！！いるでしょ？笑）

産後のケアの方法も学んでいたので、実践！！！
いやーいいねー－－！と思いながら。
でもやっぱり出産ってなめちゃいけない。身体には大変なことなんです。
休む時は休む。
そこは本当に大事！！！

でもね、妊娠中こそ自分の重心を保てる、軸を保てるばねというか、筋力というか、がすごく必要！！
それがあるかないかで、産後の戻りも変わります！！

５人目は身体的にすごく楽だった。
４人目までは妊娠中は、背中がずっと痛くて嫌だったんですよね。
妊娠したから何か始めよう！っていうのは怖い。
だから、妊娠する前から何かしらの運動をしておくことをおすすめします！！

骨盤底筋へのアプローチも重要だけど、あまり気にしないのも一つの手段。
深層筋へはイメージができると効果的です！！
だからまずはイメージから！！
産後も身体を休めながら、イメージでトレーニングするんです！！
不思議でしょ？
でもそれが必要！！

深層筋はイメージで動くんです！！
だから、分娩台の上にいる状態から実践できるのです！！
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